صيام الأطفال في رمضان، إرشادات طبية لضمان صحة وسلامة الصغار
أكدت وزارة الصحة والسكان أن تدريب الأطفال على الصيام يجب أن يتم بشكل تدريجي، بحيث يبدأ بفترات قصيرة، مثل الصيام من العصر حتى المغرب، مع التأكيد على أن الصيام الكامل مفروض فقط على الأطفال البالغين.
وأوضحت الوزارة أن صيام الأطفال لأول مرة يحتاج إلى استعداد مسبق لضمان عدم تأثيره سلبًا على صحتهم، حيث قدمت إرشادات هامة لمساعدة الأهل على تهيئة أطفالهم للصيام بطريقة آمنة وصحية.
خطوات إعداد الطفل للصيام
- التدرج في الصيام: يجب أن يبدأ الطفل بعدد ساعات قليلة، ثم يتم زيادتها تدريجيًا.
- تهيئة الجسم مسبقًا: تعويده على تناول وجبات غذائية متوازنة، مع شرب كميات وفيرة من الماء قبل رمضان.
- تعزيز وعيه بفوائد الصيام: شرح أهمية الصيام له بطريقة مبسطة، سواء من الناحية الدينية أو الصحية.
إرشادات التغذية خلال رمضان
وقت السحور
- تناول وجبة متكاملة تحتوي على البروتين مثل (البيض، الفول، الزبادي).
- تقليل استهلاك الملح والمخللات لتجنب العطش.
- الإكثار من السوائل، مع التركيز على الماء والحليب بدلاً من العصائر الصناعية.
أثناء الصيام
- متابعة الطفل باستمرار، والتأكد من أنه لا يشعر بالدوخة أو الصداع أو الإرهاق الشديد، وفي حال حدوث ذلك، يجب أن يفطر فورًا.
- تجنب المجهود البدني الزائد للحفاظ على طاقته.
- شغل وقته بأنشطة مفيدة مثل القراءة أو الرسم.
وقت الإفطار
- كسر الصيام بالتمر والماء.
- تناول وجبة غذائية متوازنة.
- شرب المياه بانتظام طوال فترة الإفطار.
وأكدت وزارة الصحة أن اتباع هذه الإرشادات يساعد في جعل تجربة الصيام الأولى للأطفال آمنة وصحية، مما يضمن لهم الاستفادة منها دون أي تأثير سلبي على صحتهم.